Selain pembersihan rumah dan perlindungan dari polusi luar, kebiasaan harian berperan penting dalam menjaga kualitas udara dan kesehatan saluran pernapasan.
Mulai dari ventilasi rutin: buka jendela setiap pagi atau sore untuk memastikan udara dalam rumah tetap segar. Gunakan kipas atau sistem ventilasi mekanis jika perlu untuk memperlancar sirkulasi udara.
Memanfaatkan tanaman indoor seperti lidah mertua, peace lily, atau tanaman spider plant dapat membantu menyaring polutan dan meningkatkan kadar oksigen. Kebiasaan ini sederhana tetapi efektif dalam mendukung kesehatan paru-paru.
Hindari asap rokok, lilin beraroma, dan bahan kimia berlebihan di dalam rumah. Polutan dari sumber tersebut dapat menyebabkan iritasi gusi, hidung, dan paru-paru. Selain itu, rutin membersihkan debu, karpet, dan permukaan rumah membantu mengurangi alergen yang dapat memicu gangguan pernapasan.
Dengan menerapkan kebiasaan harian yang mendukung udara sehat, risiko alergi dan gangguan paru-paru berkurang, tubuh lebih kuat menghadapi infeksi pernapasan, dan kualitas hidup meningkat. Udara bersih bukan hanya nyaman, tetapi juga kunci kesehatan jangka panjang sistem pernapasan.